Benefícios da caminhada para o idoso

É público e notório que a atividade física quando feita com regularidade, melhora muito o estado físico e mental das pessoas. E com o idoso não é diferente, ao contrário, ela é super recomendada para o público da terceira idade, desde que não haja nenhum fator limitante em sua locomoção, é claro!

Justamente por ser de baixo impacto, e sua prática poder ser realizada em qualquer lugar com o mínimo de estrutura, é que torna esta atividade tão comum em casas de repouso. Principalmente no Brasil, onde temos dias ensolarados e céu azul durante quase todo o ano.

Menores chances de problemas cardíacos

Caminhar é um remédio sagrado para qualquer pessoa de qualquer idade, especialmente os idosos. Este exercício pode promover a melhora da circulação sanguínea, reduzindo muito a chance de doenças cardiovasculares em idosos. Por exemplo, caminhar em um ritmo moderado por 40 minutos por dia pode manter os níveis de pressão arterial dentro da faixa normal, diminuir os níveis de açúcar e colesterol no sangue e melhorar a capacidade pulmonar. Com isso, os problemas cardíacos ficarão de fora ou atenuados da vida do idoso. E aí vamos suar sua camisa?

Fortalecimento dos ossos e articulações

Outro benefício da caminhada é que ela também fortalece os ossos e as articulações. A maioria das pessoas com mais de 60 anos tem algum tipo de problema ósseo ou dores constantes nas articulações, o que é um verdadeiro incômodo no dia a dia, pois dificulta o movimento e limita a autonomia.
A caminhada consistente pode tornar os ossos e articulações das avós e avôs mais fortes do que nunca, porque é um exercício de baixo impacto. Quando os adultos mais velhos têm ossos e articulações mais fortes, eles se sentem mais seguros fazendo as coisas que amam todos os dias. Para garantir hábitos saudáveis, o melhor é contar com acompanhamento profissional, por isso morar em uma casa de repouso de boa reputação pode trazer muitos benefícios.

Melhora considerável do equilíbrio e da disposição

Não há nada mais agradável do que acordar de manhã e se levantar sem perder o equilíbrio, certo? A caminhada regular pode promover uma melhora no equilíbrio geral dos idosos e ajudar a prevenir suas quedas e acidentes, que são bem comuns entre os mais velhos que não estão em boas condições de saúde. Além disso, caminhar de manhã ou a tarde, pode deixar os idosos com mais energia e vitalidade todos os dias.
Essa atividade libera substâncias responsáveis por aumentar o prazer no cérebro, como a serotonina e as endorfinas, que potencializam a disposição no dia a dia. É hora de dizer adeus ao sedentarismo e abraçar uma vida mais saudável!

Melhora a qualidade do sono

O exercício aeróbico, como caminhar, pode melhorar a qualidade do sono em idosos. Como essa atividade promove mais bem-estar e traz uma gostosa sensação de prazer, o sono geralmente é mais reparador e profundo, o que contribui para uma maior noite de descanso, e uma sensação de disposição mais eficaz no dia seguinte. À medida que a caminhada é incorporada à sua rotina diária, os idosos logo perceberão uma melhora no sono sem fragmentação do mesmo. Afinal, um boa noite de sono na velhice é crucial para o bem-estar, e caminhadas regulares podem ajudar os idosos a dormirem muito melhor.

Melhora a saúde mental

Saiba que caminhar também pode ajudar a melhorar a saúde mental dos idosos. É isso mesmo! A prática diária desta atividade é muito benéfica tanto para a mente quanto para o corpo. Além disso, a caminhada incentiva a atividade social entre os idosos, que podem se exercitar com outras pessoas, como amigos e familiares. Além de divertido, também é uma ótima maneira de reduzir os sintomas de ansiedade, solidão e depressão que são comuns entre os idosos. Além da caminhada, a casa de repouso oferece outras atividades para promover a saúde mental de seus hóspedes.
A caminhada também pode ajudar a melhorar a função cognitiva no cérebro, prevenir doenças degenerativas e até promover o aprendizado em adultos mais velhos, o que pode levar a resultados mais satisfatórios quando combinado com outras atividades.
A lista de benefícios da caminhada esportiva ou recreativa, não para por aqui, são inúmeras. Então mova-se já!